Materiały dla pacjentów

Rozmowa o oczekiwaniach

Karta na rozmowę, którą większość par odbywa dopiero wtedy, gdy jest problem. Nie chodzi o wielkie deklaracje, tylko o sześć zwykłych obszarów, w których codziennie zakładacie, że druga osoba wie, o co Wam chodzi. Zwykle nie wie, bo skąd.

Zanim zaczniesz

Wypełniajcie osobno, potem porównajcie. Wypełnianie razem daje odpowiedzi dopasowane do tego, co druga osoba właśnie napisała.

Oczekiwanie to nie to samo co żądanie. Zapisujecie, czego chcielibyście, a nie warunki dalszego trwania związku. Ta różnica decyduje o tym, czy rozmowa będzie się dało odbyć.

Umówcie się z góry, że pierwsza rozmowa jest tylko do wysłuchania. Bez odpowiadania, bez prostowania i bez zapewnień, że przecież tak jest. Ustalanie czegokolwiek zostawcie na następny raz.

Jeżeli rozmowa co chwilę zmienia się w kłótnię, przerwijcie i wróćcie do tego z kimś z zewnątrz. To nie znaczy, że jest źle. To znaczy, że temat jest za ciężki, żeby unieść go we dwoje.

Kiedy tego użyć

  • Kiedy coś uwiera od dawna.
  • Przy zmianie etapu: wspólne mieszkanie, dziecko, praca, choroba.
  • Kiedy kłótnie o drobiazgi nie są o drobiazgach.
  • Kiedy jest dobrze i chcecie, żeby tak zostało.

Jak to zrobić

  1. Czas i uwaga

    Ile czasu razem, jakiego rodzaju, jak często i co się liczy jako bycie razem. Wspólny wieczór przy dwóch telefonach jest dla jednej osoby czasem razem, a dla drugiej nie, i to jest jedna z najczęstszych cichych różnic.

  2. Podział obowiązków

    Nie tylko kto co robi, ale też kto o czym pamięta. Planowanie, pilnowanie terminów i trzymanie w głowie całej listy jest pracą, choć nie widać jej w kalendarzu, i najczęściej spada w całości na jedną osobę.

  3. Pieniądze

    Co wspólne, co osobne, do jakiej kwoty każde decyduje samo, co uzgadniamy. Konkretne liczby zamiast ogólnych zasad. Bardzo dużo napięć w tym obszarze to nie spór o wydatki, tylko o to, że nie ma umowy.

  4. Bliskość i seks

    Czego chciałbyś więcej, czego mniej, co znaczy dla Ciebie bliskość poza łóżkiem. Jeżeli to jest obszar, w którym utykacie, mamy osobne karty i warto po nie sięgnąć zamiast wciskać wszystko w jedną rozmowę.

  5. Rodziny i ludzie wokół

    Ile kontaktu z rodzicami, jak spędzamy święta, kto decyduje o wizytach, gdzie przebiega granica między naszą sprawą a ich. To jest obszar, w którym najczęściej okazuje się, że każde z Was uważa swój dom rodzinny za normę.

  6. Kierunek

    Gdzie chcemy być za trzy lata, na co się zgadzamy, a na co nie. Nie po to, żeby się zobowiązać, tylko po to, żeby wiedzieć, czy idziecie w tę samą stronę. Rozjazd tutaj rzadko wychodzi sam z siebie, a potem wychodzi całą siłą naraz.

  7. Wybierzcie jedną rzecz na ten tydzień

    Nie plan naprawy związku, tylko jedna konkretna zmiana, na którą oboje się zgadzacie. Wykonalna w ciągu tygodnia. Rozmowa, po której nic się nie dzieje, następnym razem odbywa się z mniejszą wiarą.

Moje odpowiedzi

Wypełnij osobno. Wydrukujcie po kopii dla każdego z Was.

Konkretnie, nie „więcej czasu”
Także pamiętanie i planowanie
Porównanie tej rubryki bywa najciekawsze z całej karty

Możesz wypełnić kartę tutaj albo wydrukować pustą i pisać ręcznie. Nic z tego, co wpiszesz, nigdzie nie jest wysyłane ani zapisywane. Zniknie, gdy odświeżysz albo zamkniesz stronę, więc wydrukuj albo przepisz to, co chcesz zachować.

Zobacz też

  • Mapa kłótni Większość par kłóci się o kilka rzeczy naraz, a przebiega to zawsze tak samo.
  • Lista „tak, nie, może” Sposób na rozmowę, którą wiele par odkłada latami. Każde wypełnia listę osobno, a potem porównujecie.

Karta jest własnym opracowaniem Centrum Terapii i Seksuologii Libere, przygotowanym na podstawie praktyki pracy z parami.