Materiały dla pacjentów

Rozmowa o oczekiwaniach

Sześć obszarów do przejścia osobno przez każde z Was: czas i uwaga, obowiązki, pieniądze, bliskość, rodziny i kierunek. Potem porównujecie odpowiedzi.

Zanim zaczniesz

Wypełniajcie osobno, potem porównajcie. Wypełnianie razem daje odpowiedzi dopasowane do tego, co druga osoba właśnie napisała.

Oczekiwanie to nie żądanie. Zapisujecie, czego chcielibyście, a nie warunki dalszego trwania związku. Od tej różnicy zależy, czy tę rozmowę da się w ogóle odbyć.

Umówcie się z góry, że pierwsza rozmowa jest tylko do wysłuchania. Bez odpowiadania, bez prostowania i bez zapewnień, że przecież tak jest. Ustalenia zostawcie na następny raz.

Jeśli rozmowa co chwilę zmienia się w kłótnię, przerwijcie i wróćcie do tego z kimś z zewnątrz. To znaczy, że temat jest za ciężki, żeby unieść go we dwoje.

Kiedy tego użyć

  • Kiedy coś uwiera od dawna.
  • Przy zmianie etapu: wspólne mieszkanie, dziecko, praca, choroba.
  • Kiedy kłótnie o drobiazgi nie są o drobiazgach.
  • Kiedy jest dobrze i chcecie, żeby tak zostało.

Jak to zrobić

  1. Czas i uwaga

    Ile czasu razem, jakiego rodzaju, jak często i co się liczy jako bycie razem. Wspólny wieczór przy dwóch telefonach jest dla jednej osoby czasem razem, a dla drugiej nie, i to jest jedna z najczęstszych cichych różnic.

  2. Podział obowiązków

    Nie tylko kto co robi, ale też kto o czym pamięta. Planowanie, pilnowanie terminów i trzymanie w głowie całej listy jest pracą, choć nie widać jej w kalendarzu, i najczęściej spada w całości na jedną osobę.

  3. Pieniądze

    Co wspólne, co osobne, do jakiej kwoty każde decyduje samo, co uzgadniamy. Konkretne liczby zamiast ogólnych zasad. Bardzo dużo napięć w tym obszarze to nie spór o wydatki, tylko o to, że nie ma umowy.

  4. Bliskość i seks

    Czego chciałbyś więcej, czego mniej, co znaczy dla Ciebie bliskość poza łóżkiem. Jeżeli to jest obszar, w którym utykacie, mamy osobne karty i warto po nie sięgnąć zamiast wciskać wszystko w jedną rozmowę.

  5. Rodziny i ludzie wokół

    Ile kontaktu z rodzicami, jak spędzamy święta, kto decyduje o wizytach, gdzie przebiega granica między naszą sprawą a ich. To jest obszar, w którym najczęściej okazuje się, że każde z Was uważa swój dom rodzinny za normę.

  6. Kierunek

    Gdzie chcemy być za trzy lata, na co się zgadzamy, a na co nie. Nie po to, żeby się zobowiązać, tylko po to, żeby wiedzieć, czy idziecie w tę samą stronę. Rozjazd tutaj rzadko wychodzi sam z siebie, a potem wychodzi całą siłą naraz.

  7. Wybierzcie jedną rzecz na ten tydzień

    Nie plan naprawy związku, tylko jedna konkretna zmiana, na którą oboje się zgadzacie. Wykonalna w ciągu tygodnia. Rozmowa, po której nic się nie dzieje, następnym razem odbywa się z mniejszą wiarą.

Moje odpowiedzi

Wypełnij osobno. Wydrukujcie po kopii dla każdego z Was.

Konkretnie, nie „więcej czasu”
Także pamiętanie i planowanie
Porównanie tej rubryki bywa najciekawsze z całej karty

Możesz wypełnić kartę tutaj albo wydrukować pustą i pisać ręcznie. Nic z tego, co wpiszesz, nigdzie nie jest wysyłane ani zapisywane. Zniknie, gdy odświeżysz albo zamkniesz stronę, więc wydrukuj albo przepisz to, co chcesz zachować.

Jeśli jest Ci teraz bardzo źle, nie czekaj z tym do wypełnienia karty. Całodobowe wsparcie kryzysowe: 800 70 2222. W sytuacji zagrożenia życia dzwoń pod 112.

Zobacz też

  • Mapa kłótni Rozpisanie powtarzalnej kłótni: iskra, co usłyszałeś, Twoja rola i moment, w którym przestało chodzić o sprawę.
  • Lista „tak, nie, może” Lista praktyk w trzech kolumnach, wypełniana osobno przez każde z Was, do porównania później.

Karta jest własnym opracowaniem Centrum Terapii i Seksuologii Libere, przygotowanym na podstawie praktyki pracy z parami.