Dla pacjenta
Nurty różnią się nie tym, komu pomagają, tylko tym, jak wygląda praca. Odpowiedz na pięć pytań, a pokażemy, które podejście jest najbliżej tego, czego szukasz, i kto u nas w nim pracuje.
Odpowiedzi nie są nigdzie wysyłane ani zapisywane. Wszystko dzieje się w Twojej przeglądarce i znika, gdy zamkniesz kartę.
Pracuje nad tym, co dzieje się teraz: nad myślami, które wracają, i nad zachowaniami, które podtrzymują problem. Sesje mają plan, często pojawiają się ćwiczenia między spotkaniami. Skuteczność CBT w leczeniu lęku i depresji jest bardzo dobrze przebadana.
Pasuje, gdy
Chcesz konkretnych narzędzi i widocznej zmiany objawu.
Pracują w tym u nas
Zajmuje się wzorcami, które powtarzają się przez całe życie: w związkach, w pracy, w podejściu do siebie. Sięga do tego, skąd się wzięły, i uczy rozpoznawać je na bieżąco. Głównym celem terapii schematów jest zaopiekowanie się niezaspokojonymi potrzebami z dzieciństwa, dzięki czemu nasze nieadaptacyjne schematy tracą z czasem swoją emocjonalną moc.
Pasuje, gdy
Widzisz, że te same sytuacje potrafią powtarzać się w Twoim życiu od lat, mimo że zmieniają się ludzie, których one dotyczą.
Pracują w tym u nas
Uczy dialektyki, dzięki której uczymy się akceptować i rozumieć sprzeczności w naszym życiu, a także konkretnych umiejętności: przetrwania kryzysu, regulacji emocji, uważności i budowania relacji. Bardzo uporządkowana, z ćwiczeniami i monitorowaniem. Powstała do pracy z silnymi, szybko zmieniającymi się emocjami.
Pasuje, gdy
Emocje przychodzą z impetem i zanim zdążysz pomyśleć, jest już po wszystkim.
Pracują w tym u nas
Nie próbuje usunąć trudnych myśli i uczuć, tylko zmienić Twój stosunek do nich, żeby przestały decydować o Twoim życiu. Dużo miejsca zajmuje pytanie, na czym Ci właściwie zależy i czy to, co robisz, kieruje Cię ku Twoim wartościom, czy być może w przeciwną stronę.
Pasuje, gdy
Masz dość walki z własną głową i chcesz zacząć akceptować to, co się w niej dzieje, zamiast z tym walczyć.
Pracują w tym u nas
Pracuje z wewnętrznym krytykiem, ze wstydem i z poczuciem winy. Uczy traktować siebie tak, jak traktuje się kogoś bliskiego. Uczy rozwijać wewnętrzne współczucie, które jest potrzebne do radzenia sobie z nadmiernym krytycyzmem.
Pasuje, gdy
Wiesz, co powinieneś zrobić, ale mówisz do siebie tak, że nic z tego nie wychodzi.
Pracują w tym u nas
Zamiast analizować przyczynę problemu, szuka tego, co już działa, i buduje na tym. Krótka z założenia, często kilka albo kilkanaście spotkań, nastawiona na konkretny, opisany cel.
Pasuje, gdy
Masz jedną określoną sprawę do ruszenia i nie chcesz zaczynać długiego procesu.
Pracują w tym u nas
Psychoterapia, w której obok rozmowy pracuje się ruchem, oddechem i tym, co dzieje się w ciele. Nie trzeba umieć tańczyć. Bywa drogą tam, gdzie słowa się kończą albo od początku ich brakowało.
Pasuje, gdy
Trudno Ci ubrać w słowa to, co czujesz, albo czujesz to przede wszystkim w ciele.
Pracują w tym u nas
Rozmowa nastawiona na jedno: znaleźć Twoją własną motywację do zmiany, zamiast przekonywać Cię z zewnątrz. Bez pouczania i bez straszenia konsekwencjami.
Pasuje, gdy
Chcesz coś zmienić i jednocześnie nie chcesz, i utknąłeś dokładnie w tym miejscu.
Pracują w tym u nas
Uporządkowana praca z trudnym doświadczeniem i jego skutkami: z nawracającymi wspomnieniami, z reakcjami ciała, z unikaniem. Tempo ustala się na początku i nie przyspiesza bez Twojej zgody.
Pasuje, gdy
Coś, co się wydarzyło, nadal wraca i wpływa na to, jak żyjesz dzisiaj.
Pracują w tym u nas
Sposób prowadzenia rozmowy oparty na nazywaniu potrzeb zamiast ocen i zarzutów. Najczęściej używany w pracy z parami i z rodziną, bo tam kłótnia zwykle nie jest o to, o czym się kłócicie.
Pasuje, gdy
Rozmowy z bliską osobą kończą się awanturą, choć oboje chcecie dobrze.
Pracują w tym u nas
Nie jeden nurt, tylko świadome łączenie kilku, dobierane do osoby i do problemu. Wymaga od terapeuty znajomości kilku podejść i uczciwości w mówieniu, z czego akurat korzysta.
Pasuje, gdy
Nie wiesz, czego chcesz, i wolisz, żeby to dobrać w trakcie.
Pracują w tym u nas
Nie psychoterapia, tylko nauka konkretnych umiejętności: rozmowy, proszenia, odmawiania, radzenia sobie w grupie. Najczęściej dla dzieci i młodzieży, w tym w spektrum autyzmu i z ADHD.
Pasuje, gdy
Trudność jest w konkretnych sytuacjach z ludźmi, a nie w nastroju.
Pracują w tym u nas
Praca nad trudnościami seksualnymi: obniżonym libido, zaburzeniami erekcji i wytrysku, bólem, brakiem orgazmu, rozbieżnością potrzeb w parze. Łączy rozmowę, edukację i konkretne zalecenia.
Pasuje, gdy
Sprawa dotyczy seksu i chcesz rozmawiać o niej wprost, bez owijania.
Pracują w tym u nas
Specjalność, a nie nurt. Obejmuje opiniowanie na potrzeby sądu, prokuratury i innych instytucji.
Pasuje, gdy
Potrzebujesz opinii seksuologicznej na piśmie, dla instytucji.
Pracują w tym u nas
Używanie danego nurtu w pracy nie oznacza posiadania certyfikatu psychoterapeuty w tym nurcie. To, jakie całościowe szkolenia przechodzą poszczególne osoby, znajdziesz w zakładce Zespół.
Nurt jest ważny, ale mniej niż to, czy dogadasz się z osobą po drugiej stronie. Badania od lat pokazują to samo: relacja z terapeutą tłumaczy wynik terapii lepiej niż wybrane podejście. Jeśli wahasz się między dwiema osobami, umów się na konsultację do obu. Sprawdź też, do kogo się umówić.