Materiały dla pacjentów

Mapa kłótni

Większość par kłóci się o kilka rzeczy naraz, a przebiega to zawsze tak samo. Ta karta służy do rozrysowania jednego takiego przebiegu: od czego się zaczyna, co robi każde z Was, w którym momencie przestaje chodzić o pierwotną sprawę. Kłótnia, którą się zna, daje się przerwać.

Zanim zaczniesz

Wypełniajcie każde osobno, na spokojnie, nie w dniu kłótni. Wersje będą się różnić i to jest najciekawsza część tego ćwiczenia, a nie dowód, że któreś kłamie.

To nie jest karta do ustalania, kto zaczął. Kłótnia, która powtarza się od lat, nie ma jednego początku i szukanie go jest kolejną rundą tej samej kłótni.

Nie używajcie wypełnionej karty jako argumentu. Zdanie „przecież sam napisałeś” zamyka tę metodę na zawsze.

Jeżeli w kłótniach pojawia się przemoc, groźby, niszczenie rzeczy albo strach przed drugą osobą, to nie jest sprawa na tę kartę. Powiedzcie o tym na konsultacji, także wtedy, gdy nie jesteście pewni, czy to już się tak nazywa. Ogólnopolskie Pogotowie dla Osób Doznających Przemocy Domowej „Niebieska Linia” działa całodobowo i bezpłatnie pod numerem 800 12 00 02.

Kiedy tego użyć

  • Kiedy kłócicie się ciągle o to samo.
  • Kiedy po kłótni nie wiadomo, o co poszło.
  • Kiedy jedno naciska, a drugie się wycofuje.
  • Przed terapią par, jako konkretny materiał.

Jak to zrobić

  1. Wybierz jedną kłótnię

    Konkretną, z ostatnich tygodni, taką, która jest typowa. Nie najgorszą w historii i nie wszystkie naraz. Data i sytuacja.

  2. Zapisz iskrę

    Co dokładnie padło albo się wydarzyło tuż przed. Zwykle jest to coś drobnego i zwykle nieproporcjonalnego do tego, co potem. Sama treść iskry rzadko jest tym, o co naprawdę idzie.

  3. Zapisz, co usłyszałeś

    Nie co padło, tylko co z tego dotarło. „Że jestem do niczego”, „że jej to nie obchodzi”, „że znowu jestem winny”. To jest miejsce, w którym rozjeżdżają się wersje obojga i w którym leży zwykle cała sprawa.

  4. Zapisz swoją rolę w schemacie

    Naciskasz czy się wycofujesz. Podnosisz głos czy milkniesz. Wychodzisz czy idziesz za drugą osobą. Większość par ma tu stały układ i im mocniej działa jedno, tym mocniej odpowiada drugie.

  5. Znajdź moment, w którym przestało chodzić o sprawę

    Prawie zawsze taki jest. Od tego punktu kłótnia dotyczy już czegoś innego: tego, kto ma rację, kto się bardziej stara, co było trzy lata temu. Rozpoznanie tego momentu jest praktycznie całym celem tej karty.

  6. Ustalcie znak, po którym przerywacie

    Słowo albo gest, ustalone poza kłótnią, po którym oboje przerywacie i robicie przerwę. Przerwa musi mieć długość i termin powrotu, na przykład dwadzieścia minut, bo przerwa bez powrotu jest po prostu ucieczką i drugie odbiera ją jako porzucenie.

  7. Ustalcie, jak wracacie

    Kto zaczyna, od czego, i co robicie, żeby nie zacząć od nowa. Jedno zdanie o tym, co czułem, zamiast pierwszego zdania o tym, co ty zrobiłeś. To jest umowa do zawarcia na spokojnie, nie do wymyślenia w trakcie.

Moja wersja

Wypełnij sam albo sama. Porównajcie dopiero po wypełnieniu, najlepiej na sesji.

Same fakty
Jedno słowo. Pod złością zwykle jest coś jeszcze
Naciskam, wycofuję się, mieszam

Możesz wypełnić kartę tutaj albo wydrukować pustą i pisać ręcznie. Nic z tego, co wpiszesz, nigdzie nie jest wysyłane ani zapisywane. Zniknie, gdy odświeżysz albo zamkniesz stronę, więc wydrukuj albo przepisz to, co chcesz zachować.

Zobacz też

Karta korzysta z rozpoznania powtarzalnych cykli w parze, opisywanego między innymi w terapii skoncentrowanej na emocjach Sue Johnson oraz w badaniach Johna Gottmana nad przebiegiem sporów. Opis i układ karty są własnym opracowaniem Centrum Terapii i Seksuologii Libere.