Test samopoczucia WHO-5
Pięć stwierdzeń o ostatnich dwóch tygodniach. Jako jedyny na tej liście pyta o to, co jest, a nie o to, czego brakuje.
5 pytań około minuty anonimowo, bez rejestracji
Wynik testu nie jest diagnozą. Pokazuje, czy warto przyjrzeć się problemowi bliżej.
Test liczy się w Twojej przeglądarce. Odpowiedzi nie są nigdzie wysyłane ani zapisywane.
O tym narzędziu
Co mierzy WHO-5
WHO-5 to pięciopozycyjny wskaźnik dobrego samopoczucia, opracowany w latach dziewięćdziesiątych przez Pera Becha w Psychiatric Centre North Zealand w Danii, w ośrodku współpracującym ze Światową Organizacją Zdrowia. Od 2024 roku prawa autorskie należą do WHO, która udostępnia go jako narzędzie otwarte. Jest jednym z najkrócej wypełnianych i najszerzej przebadanych narzędzi tego typu na świecie.
To jedyny test na tej stronie zbudowany odwrotnie niż pozostałe. Pyta o pogodę ducha, spokój, energię, wypoczęty sen i o to, czy dzień był wypełniony czymś interesującym. Wyższy wynik oznacza lepsze samopoczucie, a nie więcej objawów. Dzięki temu daje się go powtarzać bez poczucia, że za każdym razem odhacza się listę tego, co nie działa.
Wynik to suma punktów z pięciu stwierdzeń, od zera do dwudziestu pięciu. Pomnożona przez cztery daje wynik procentowy od zera do stu, którym posługuje się większość badań, i to właśnie tę wartość pokazuje pasek pod wynikiem. Przy powtarzaniu testu za istotną zmianę uznaje się różnicę dziesięciu punktów procentowych.
WHO-5 dobrze nadaje się do obserwowania zmian w czasie, bo jest krótki i nie męczy. Można go wypełniać co dwa albo cztery tygodnie, na przykład na początku terapii i w jej trakcie. Pojedynczy wynik mówi mniej niż trzy wyniki z rzędu.
Najczęściej zadawane pytania
Czy niski wynik oznacza depresję?
Nie. Oznacza, że w ostatnich dwóch tygodniach samopoczucie było obniżone, i że warto to sprawdzić dokładniej. Powody bywają różne: przemęczenie, choroba somatyczna, niedobory, trudny okres, zaburzenia nastroju. Test przesiewowy pokazuje, gdzie się zatrzymać, a nie co to jest.
Dlaczego dostałem ostrzeżenie, chociaż wynik mam w normie?
Bo instrukcja do WHO-5 przewiduje dwie osobne reguły. Pierwsza dotyczy sumy poniżej trzynastu punktów, druga pojedynczego stwierdzenia ocenionego na zero albo jeden. Można mieć przyzwoitą sumę i jednocześnie jeden obszar, w którym jest naprawdę źle, i właśnie po to jest ta druga reguła.
Czym to się różni od testu na depresję?
PHQ-9 pyta o objawy depresji w ostatnich dwóch tygodniach. WHO-5 pyta o samopoczucie i nie wymienia żadnego objawu. Bywa łatwiejszy do wypełnienia, gdy sama myśl o liście objawów jest zniechęcająca, i częściej służy do obserwowania zmian niż do jednorazowego przesiewu.
Czy stwierdzenia mają wersję dla kobiet i dla mężczyzn?
Tak i dlatego wyglądają tak, jak wyglądają. Oficjalne polskie brzmienie podaje obie formy rozdzielone ukośnikiem. Zostawiamy je dokładnie tak, jak są, bo licencja nie pozwala nam zmieniać treści stwierdzeń.
Czy mój wynik gdzieś trafia?
Nie. Odpowiedzi są liczone w Twojej przeglądarce i nigdzie nie są wysyłane ani zapisywane. Znikają, gdy zamkniesz albo odświeżysz stronę. Jeśli chcesz zachować wynik, skopiuj go przyciskiem pod wynikiem.
Reproduced from The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5). Geneva: World Health Organization; 2024. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO. The World Health Organization (WHO) does not endorse any specific companies, products or services. WHO is not responsible for the content or accuracy of this translation. In the event of any inconsistency between the English and the translated version, the English version shall be the binding and authentic version. Publikujemy WHO-5 na podstawie niewyłącznej licencji udzielonej przez WHO, wniosek numer 202610015. Polskie brzmienie pochodzi z tłumaczenia opublikowanego przez WHO.